Mobilização internacional criada na década de 1990 segue contribuindo para a redução da mortalidade
"Outubro rosa: é tempo de cuidado e de ação! Previna-se com toque. Previna-se com mais água e menos álcool. Previna-se com fibras. Lute com amor, cuidado e autoestima. E lembre que você nunca estará sozinha. Quando o câncer de mama é diagnosticado nos estágios iniciais há 95% de chance de cura. Por isso a prevenção e o diagnóstico precoce continuam sendo muito importantes!" é a mensagem publicada nas redes sociais (Instagram, Facebook e Twitter) da Confederação Nacional dos Trabalhadores em Educação (CNTE) em apoio à campanha de prevenção ao câncer de mama.
O movimento internacional de conscientização para o controle do câncer de mama foi criado no início da década de 1990 pela Fundação Susan G. Komen for the Cure. A data é celebrada anualmente com o objetivo de compartilhar informações e promover a conscientização sobre a doença; proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade.
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O câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres, no Brasil e no mundo, correspondendo a cerca de 25% dos casos novos de câncer a cada ano. Esse percentual é de 29% entre as brasileiras. É causado pela multiplicação desordenada das células da mama. Esse processo gera células anormais que se multiplicam, formando um tumor. Há vários tipos de câncer de mama. Alguns têm desenvolvimento rápido, enquanto outros crescem mais lentamente. Esses comportamentos distintos se devem às características próprias de cada tumor.
Prevenção
O câncer de mama não é uma doença totalmente prevenível em função da multiplicidade de fatores relacionados ao seu surgimento e ao fato de que vários deles não são atitudes modificáveis. De modo geral, a prevenção baseia-se no controle dos fatores de risco e no estímulo aos fatores protetores, especificamente aqueles que podem ser mudados com a adoção de hábitos saudáveis:
Dicas de hábitos ideais para uma rotina saudável
- alimente-se bem e não fique muito tempo sem comer, ou seja, prefira comer de três em três horas, em pequenas quantidades, sempre priorizando os alimentos naturais e evitando os alimentos industrializados;
- evite o excesso de gorduras e carboidratos simples, como açúcar adicionado aos alimentos, doces, sucos de caixinha ou saquinho, refrigerantes, pão branco, macarrão, sempre preferindo as opções integrais;
- procure ingerir proteínas de boa qualidade, principalmente frutas, legumes e verduras por serem fontes de vitaminas e minerais essenciais e ricas em fibras que ajudam na saciedade e no funcionamento adequado do intestino;
- pratique exercícios físicos durante a semana. O ideal são 150 minutos de atividades físicas moderadas ou 75 minutos de atividades vigorosas divididas pelos dias da semana;
- planeje o seu dia alimentar e tente segui-lo.
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Baixe os cards da CNTE e compartilhe nas redes sociais:
*Com informações da Sociedade Brasileira de Mastologia
